Je hebt misschien wel eens gehoord van PTSS. Het staat voor posttraumatische stressstoornis. In het kort betekent het dat iemand na een heftige gebeurtenis blijft last hebben van angst, nachtmerries en andere vervelende gevoelens. In dit artikel leg ik uit wat PTSS precies is, hoe je de signalen herkent en wat je kunt doen om er beter mee te leven.
Niet iedereen ervaart PTSS op dezelfde manier, maar er zijn een paar klachten die vaak terugkomen. Ten eerste kun je vaak flashbacks hebben: je voelt je alsof je de gebeurtenis opnieuw beleeft. Daarna komen nachtmerries die je slaap onderbreken. Een ander veelvoorkomend teken is het vermijden van dingen die je aan de gebeurtenis herinneren, zoals bepaalde plekken of geluiden. Daarnaast kun je overmatig schrikken, geïrriteerd zijn of je hopeloos voelen. Als je meerdere van deze signalen merkt en ze langer dan een maand aanhouden, is het slim om hulp te zoeken.
Gelukkig zijn er verschillende manieren om PTSS te behandelen. Een van de meest gebruikte methoden is cognitieve gedragstherapie (CGT). Daarbij leer je andere manieren te denken over de gebeurtenis en minder angstig te reageren. Een andere populaire aanpak heet exposuretherapie, waarbij je stap voor stap wordt blootgesteld aan de triggers zodat je er minder bang van wordt. Medicatie, zoals antidepressiva, kan ook helpen, vooral als je last hebt van depressie of slaapproblemen. Het belangrijkste is dat je een behandeling kiest die bij jou past en dat je er consequent aan werkt.
Naast professionele hulp kun je zelf ook stappen nemen. Probeer een vaste routine aan te houden, eet gezond en zorg voor voldoende beweging. Praat met vrienden of familie over wat je voelt – vaak maakt het delen van je verhaal al een stukje minder zwaar. Mindfulness‑oefeningen en ademhalingsworkouts kunnen je kalmer maken als je een paniekaanval krijgt. Houd een dagboek bij om je gedachten en gevoelens te volgen; dat helpt je om patronen te zien en beter te begrijpen wat je triggert.
Onthoud dat PTSS geen teken van zwakte is. Het betekent simpelweg dat je lichaam en brein reageren op iets heel intens. Met de juiste steun kun je de klachten onder controle krijgen en een normaal leven leiden. Als je jezelf of iemand die je kent herkent in deze beschrijving, aarzel dan niet om een arts of psycholoog te raadplegen. Een vroege aanpak maakt vaak een groot verschil.
Wil je meer weten over PTSS of ervaringen van anderen lezen, kijk dan op betrouwbare sites of sluit je aan bij een ondersteuningsgroep. Samen sta je sterker en kun je stap voor stap vooruit gaan.
Een recente studie in Nederland toont aan dat MDMA, beter bekend als ecstasy, mogelijk effectief is bij de behandeling van posttraumatische stressstoornis (PTSS). Uit het onderzoek blijkt dat tot tweederde van de patiënten baat kan hebben bij MDMA-geassisteerde therapie. Een commissie heeft geadviseerd om deze behandeling mogelijk te maken vanwege de effectiviteit en veiligheid.
Lees verder